Курянам рассказали, как укрепить здоровье весной

Врачи рекомендуют закаливаться, есть здоровую пищу и высыпаться

Фото: Светлана ВОЛКОВА. Перейти в Фотобанк КП

Ежегодно по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в первый день весны весь мир отмечает День иммунитета. Как укрепить здоровье весной, и не поддаться депрессии и простуде, курянам рассказали специалисты Роспотребнадзора региона.

ЗАЩИЩАЕТ ОТ ВИРУСОВ, ГРИБКОВ И ДАЖЕ НЕКОТОРЫХ ЯДОВ

Вообще же цель Всемирного дня иммунитета - объяснить людям, что такое иммунная система и как ее укрепить, а также привлечь внимание к проблемам, связанным с распространенностью иммунных заболеваний.

- Иммунитет – это способность иммунной системы избавлять организм человека от генетически чужеродных ему объектов. Он заложен в человеке с рождения, поэтому сила иммунной системы зависит от наследственности. Но правильное питание и здоровый образ жизни могут значительно повысить ее активность, - говорят специалисты. - Иммунная система защищаем организм от различных болезнетворных микроорганизмов - бактерий, вирусов и грибков, и даже от определенных ядов. Иммунная система, например, контролирует развитие раковых клеток, она способна своевременно выявлять и уничтожать те, которые растут бесконтрольно.

Иммунная система - это лимфатические узлы, миндалины, а также вилочковая железа (тимус) костный мозг и селезенка. Любопытно, что большая часть клеток-защитников находится в кишечнике – 80 процентов!

Есть врожденный иммунитет и приобретенный. Иммунитет формируется еще до рождения – в материнской утробе. А пассивный иммунитет появляется в организме после введения вакцин.

Силы иммунитета наполовину зависят от того образа жизни, который ведет человек.

ЧТО ОСЛАБЛЯЕТ ИММУНИТЕТ?

Губят иммунитет длительный стресс, вредные привычки, нерациональное питание (как голодание, так и переедание), дефицит витаминов и микроэлементов, а также физические перегрузки, травмы, ожоги, операции, плохая экология и бесконтрольное употребление лекарств.

Повод для беспокойства - это частые простудные заболевания, герпес на губах, продолжительное повышение температуры, а также синдром хронической усталости, сонливость или наоборот бессонница, боли в суставах и мышцах, частые головные боли и высыпаний на коже. Все это признаки снижения иммунной активности.

ЗАКАЛЯЙСЯ, ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ ЗДОРОВ

Ученые определили, что поддержать иммунитет способны полноценное здоровое питание, отказ от курения и употребления алкоголя, бережное отношение к своей психике, а также здоровый сон (не менее восьми часов в сутки в хорошо проветренном помещении).

Очень хорошо помогают также закаливание - обливания, контрастный душ и посещение бани и сауны. Тут нужно чередование высоких и низких температур. Регулярные занятия спортом и подвижный образ жизни также помогут лучше почувствовать себя. А вот чрезмерные нагрузки наоборот могут негативно влиять на иммунитет.

По данным ВОЗ, каждый десятый человек обладает иммунитетом, который защищает почти от всех заболеваний. Еще столько же людей в мире наоборот имеют врожденный иммунодефицит - они болеют очень часто. А вот у оставшихся 80 процентов сила иммунной системы зависит в основном от условий и образа жизни.

- Если вовремя корректировать нарушения иммунитета, то можно предотвратить возникновение заболеваний многих органов и систем, - отмечают специалисты курского Роспотребнадзора. - Для хорошего самочувствия, а также правильной работы организма нужно укреплять естественный иммунитет и не отказываться по возможности от прививок.